桌球基本技術訓練重點整理
基本技術訓練
授課講師：姜韻秋
一、正手擊球
預備姿勢 兩腳開立左腳稍前站
引拍 手臂自然彎曲並做內旋，拍面角度前傾45度，前臂向後引拍約100度
迎球 前臂向前上迎球
擊球時間 來球跳至最高點
擊球位置 球的中間位置
重心轉換 擊球前重心在發力腳，擊球時重心在還原腳
揮動方向 向前上方
動作還原 迅速還原成擊球前的準備姿勢
發力部位 以前臂為主
二、正手拉球
預備姿勢 左腳稍前，站位在近中檯
引拍 手臂自然下擺，拍面稍前傾，隨腰腳轉動將球拍向後移至身體後方
迎球 手臂向前上迎球
擊球時間 來球跳至最高點
擊球位置 球的後上方或後方
重心轉換 從發力腳移至還原腳
揮動方向 向前上方
動作還原 迅速還原成擊球前準備上旋之姿勢
發力部位 以前臂為主，腰、腳配合
三、反手推球
預備姿勢 兩腳開立平站或發力腳稍前
引拍 手臂自然彎曲呈外旋，拍面稍前傾約45度，前臂和肘關節內收靠近身體中間，將球拍引至身體發力側
迎球 前臂向前上迎球
擊球時間 來球跳至上升中期
擊球位置 球的中上部
重心轉換 重心放置兩腳
揮動方向 向前上方
動作還原 迅速還原成擊球前的準備姿勢
發力部位 以前臂為主
四、反手拉球
預備姿勢 雙腳平行或發力腳微靠前
引拍 手臂自然下擺，球拍向下移至腹前拍面稍前傾，隨來球使腰腳跟著重心轉動
迎球 腰、軀向前上移動同時手臂向前上或前側上方迎球
擊球時間 球跳至最高點
擊球位置 球的中下或側下面
重心轉換 從發力腳移至還原腳，或放在兩腳之間
揮動方向 向前上方
動作還原 迅速還原成擊球前的準備姿勢
發力部位 以整個手臂為主，腰、腳配合
五、正手切球
預備姿勢 左腳稍前，站位在近檯內
引拍 拍面後仰約45度，將球拍放置接近檯面上，根據來球高低調整球拍位置
迎球 前臂向前或前下方迎球
擊球時間 來球至上升中期或最高點
擊球位置 球的下方
重心轉換 身體重心傾向前後移動，左右腳重心不斷改變轉換
揮動方向 向前或前下方
動作還原 手臂與腳迅速還原，拍面調回前傾
發力部位 以手腕為主，前臂與腳配合
六、反手切球
預備姿勢 雙腳平行，站位靠在近檯
引拍 拍面後仰約45度，將球拍放置接近檯面上，根據來球高低調整球拍位置
迎球 前臂向前或前下方迎球
擊球時間 來球至上升中期或最高點
擊球位置 球的下方
重心轉換 身體重心傾向前後移動，左右腳重心不斷改變轉換
揮動方向 向前或前下方
動作還原 手臂與腳迅速還原，拍面調回前傾
發力部位 以手腕為主，前臂與腳配合
七、正手殺球
預備姿勢 左腳稍前，站位在近中檯
引拍 手臂自然彎曲並作內旋，拍面稍前傾，隨腰腳轉動將球拍向後移至身體右後方
迎球 手臂向前迎球
擊球時間 來球跳至最高點
擊球位置 球的中上部
重心轉換 從右腳移至左腳
揮動方向 向左前下方
動作還原 迅速還原成擊球前的準備姿勢
發力部位 以上臂、前臂為主，腰、腳配合